Wach, entspannt und stabil im (Arbeits)-Alltag

Als Bildungsurlaub anerkannt, 19. bis 24. September 2027

Wach und präsent bleiben, ohne sich ständig anzustrengen – im Sitzen, Stehen und Gehen. Wer von uns wünscht sich das nicht im Arbeitsalltag?

Unter Zeitdruck, hoher Konzentrationsanforderung und im Berufsalltag mit wenig oder einseitiger Bewegung geht diese Leichtigkeit häufig verloren.

In diesem Seminar wird erfahrbar, wie Beckenboden und die für Aufrichtung und Stabilität verantwortliche Muskulatur auf natürliche Weise anstrengungslos zusammenwirken können. Diese Fähigkeit ist im menschlichen Nervensystem grundsätzlich angelegt, wird jedoch durch einseitige Belastungen und ungünstige Haltungsgewohnheiten oft überlagert. Die Folgen können eingeschränkte Beweglichkeit, schnelle Ermüdung, Schmerzen (z. B. Rücken und Knie) und Verspannungen (z. B. Schultern, Kiefer, Nacken, Augen) sein.

Mithilfe von Feldenkrais®-Lektionen, „Bewusstheit durch Bewegung“, lernen die Teilnehmenden, ihre Bewegungsorganisation differenzierter wahrzunehmen und schrittweise zu optimieren. Sanfte, langsam und aufmerksam ausgeführte Ganzkörperbewegungen unterstützen dabei, zu einer harmonischen und funktionellen Aufrichtung zurückzufinden. Das Skelett kann dadurch wieder seine volle, tragende Verantwortung übernehmen.

Die gewonnenen Erfahrungen werden auf alltägliche Haltungen und Bewegungen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben übertragen.

Ergänzend zu Feldenkrais® Lektionen fließen ausgewählte Elemente der Franklin-Methode ein.

Der Bildungsurlaub unterstützt einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper im Arbeitsalltag und fördert Leichtigkeit, Beweglichkeit und innere Wachheit.

In einer Zeit, die von Leistungsdruck, Beschleunigung und Konkurrenzdenken geprägt ist, ermöglicht dieser Bildungsurlaub, alternative Prinzipien körperlich zu erfahren: Effizienz durch Bewusstheit statt durch mehr Anstrengung, geduldiges Erkunden statt forciertem Durchsetzen, Kooperation statt Wettbewerb. Diese leiblich verankerten Erfahrungen können ein neues Verständnis für alternative Haltungs- und Handlungsweisen in beruflichen und sozialen Kontexten eröffnen.

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein geduldiges Interesse, subtile Aspekte des eigenen Körpers achtsam zu erforschen. Die Übungen werden überwiegend liegend oder sitzend auf einer Bodenmatte ausgeführt – eine gewisse Beweglichkeit für Bodenpositionen sollte vorhanden sein.

Termin: 19. bis 24. September 2027
Wo: Langeoog, Deutschland
Anmeldung: VHS Aachen (Anmeldung ist noch nicht offiziell eröffnet, man kann sich vormerken lassen)

Foto Attribution: Image by freepik

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