Ich möchte hier einige Übungen teilen, die ich in den letzten 35 Jahren erforscht und praktiziert habe.

Während ich mich beruflich hauptsächlich auf die Feldenkrais-Methode, Focusing und Bewusste Berührung konzentriere, ist für mich ein bewusster Lebensstil zur Förderung meiner Gesundheit, meines Wohlbefindens und meiner inneren Reife – emotional und mental – nicht nur äußerst wichtig, sondern auch sehr spannend.

Das Erhalten und Wiedererlangen unseres physischen Gleichgewichts kann auf unzähligen Wegen stattfinden. Es erfordert unsere lebenslange Aufmerksamkeit; nichts bleibt wie es war, alles verändert sich und was heute hilfreich war, mag morgen keinen Sinn ergeben.

Über Feedback und Fragen freue ich mich.

Meridian Dehnung – Gesunde Organtätigkeit fördern

Die Positionen (im Video) und welche Organe sie anregen:

• Stehen – Ki/Atemausdehnung aus dem Hara, & Fülle in die Füße (Hände auf dem Hara)
• Conception Vessel – 6 Yin-Meridiane Mittellinie vorn, Öffnung zur Außenwelt (Hände auf Rückseite Oberschenkel, Hara nach vorne, zurücklehnen)
• Governor Vessel – 6 Yang-Meridiane Mittellinie hinten, nach innen gerichtete Energie (Hara nach hinten gezogen, stehen, vornüber beugen, Oberkopf Richtung Knie, Arme um die Beine)

• Lungen- und Dickdarm-Meridiane (Stand, Daumen hinter dem Rücken verschränkt, Arme nach hinten, vornüber beugen)
• Milz- und Magen-Meridiane (Seiza-Sitz, nach hinten legen oder auf einem Bein, Fuß in Hand)
• Herz- und Dünndarm-Meridiane (Fußsohlen zusammen, Füsse halten, Ellbogen Richtung Boden)
• Nieren- und Blasen Meridiane (Beine ausgestreckt, nach vorne beugen, Händer Richtung Füsse)
• Heart Constrictor und Dreifacher Erwärmer (Beine grkeuzt/Lotus, nach vorne beugen, Arme überkreuz)
• Leber- und Gallenblasen-Meridiane (Beine lang, gespreizt, Arme über Kopf, seitwärts beugen, beide Seiten)
• Auf dem Rücken liegen, völlig entspannen, loslassen, die Energie spüren

Faszien lösen und ins natürliche Gleichgewicht bringen

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Mehr Audio-Dateien und Videos sind auf der Feldenkrais-Seite und auf der Focusing-Seite zu finden.

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