Ich möchte hier einige Übungen teilen, die ich in den letzten 30 Jahren erforscht und praktiziert habe.

Während ich mich beruflich hauptsächlich auf die Feldenkrais-Methode, Focusing und Bewusste Berührung konzentriere, ist für mich ein bewusster Lebensstil zur Förderung meiner Gesundheit, meines Wohlbefindens, und meiner inneren Reife – emotional und mental – nicht nur äußerst wichtig, sondern auch sehr spannend.

Das Erhalten und Wiedererlangen unseres physischen Gleichgewichts kann auf unzähligen Wegen stattfinden. Es erfordert unsere lebenslange Aufmerksamkeit, nichts bleibt wie es war, alles verändert sich und was heute hilfreich war, mag morgen keinen Sinn ergeben.

Über Feedback und Fragen freue ich mich.

Meridian Dehnung – Gesunde Organtätigkeit fördern

Die Positionen (im Video) und welche Organe sie anregen:

• Stehen – Ki/Atemausdehnung aus dem Hara, & Fülle in die Füße (Hände auf dem Hara)
• Conception Vessel – 6 Yin-Meridiane Mittellinie vorn, Öffnung zur Außenwelt (Hände auf Rückseite Oberschenkel, Hara nach vorne, zurücklehnen)
• Governor Vessel – 6 Yang-Meridiane Mittellinie hinten, nach innen gerichtete Energie (Hara nach hinten gezogen, stehen, vornüber beugen, Oberkopf Richtung Knie, Arme um die Beine)

• Lungen- und Dickdarm-Meridiane (Stand, Daumen hinter dem Rücken verschränkt, Arme nach hinten, vornüber beugen)
• Milz- und Magen-Meridiane (Seiza-Sitz, nach hinten legen oder auf einem Bein, Fuß in Hand)
• Herz- und Dünndarm-Meridiane (Fußsohlen zusammen, Füsse halten, Ellbogen Richtung Boden)
• Nieren- und Blasen Meridiane (Beine ausgestreckt, nach vorne beugen, Händer Richtung Füsse)
• Heart Constrictor und Dreifacher Erwärmer (Beine grkeuzt/Lotus, nach vorne beugen, Arme überkreuz)
• Leber- und Gallenblasen-Meridiane (Beine lang, gespreizt, Arme über Kopf, seitwärts beugen, beide Seiten)
• Auf dem Rücken liegen, völlig entspannen, loslassen, die Energie spüren

Faszien lösen und ins natürliche Gleichgewicht bringen

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Mehr Audio-Dateien und Videos sind auf der Feldenkrais Seite und auf der Focusing Seite zu finden.

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